เอ็นนิ้วโป้งอักเสบ (De quervain's tenosynovitis)
โรคเอ็นข้อมืออักเสบเป็นโรคที่พบบ่อย ในผู้ที่มีการใช้งานของข้อมือเยอะและบ่อย ซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานาน ๆ จนทำให้เกิดอาการอับเสบบริเวณข้อมือด้านนอกได้ เช่น พนักงงานออฟฟิศที่ใช้คอมพิวเตอร์ คุณแม่ที่ปั๊มน้ำให้ลูก ผู้ที่เล่นสมาร์ทโฟนเยอะ ฯลฯ
โรคปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ De quervain’s tenosynovitis เกิดจากลักษณะการใช้งานของข้อมือที่บ่อย ๆ ซ้ำ ๆ จนทำให้เกิดการเสียดสีกันระหว่างปลอกหุ้นเอ็น extensor retinaculum กับเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อแขน (Extensor pollicis brevis tendon and Abductor pollicis longus tendon) จนทำให้เกิดการอักเสบและมีอาการบวม ส่งผลให้มีอาการปวดบริเวณข้อมือทางด้านนอกขณะทำงานหรือทำกิจกรรม
อาการและอาการแสดง
-
มีอาการปวดบริเวณข้อมือทางด้านนอกขณะขยับนิ้วโป้งหรือขณะใช้งาน
-
มีอาการเจ็บขณะยกของหนัก
-
อาจมีอาการอักเสบ บวม แดง
-
มีอาการตึงตัวกล้ามเนื้อแขน
สาเหตุของการเกิดโรค
-
สาเหตุที่พบบ่อย ๆ เกิดจากการใช้งานของมือและแขนที่มากจนเกินไป
-
เกิดจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเล่นกีฬากอล์ฟ การเล่นเปียโน เล่นมือถือ นักเขียน พนักงานออฟฟิศ เป็นต้น
-
คุณแม่หลังคลอดที่ต้องอุ้มลูกและปั๊มนมให้ลูก หรือให้นมลูกเข้าเต้า
-
เกิดจากภาวะโรคอับเสบรูมาตอยด์
-
อุบัติเหตุ
การรักษา
การักษาทางกายภาพบำบัดเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ไม่ต้องการทานยา การรักษาทางกายภาพจะใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด เพื่อลดอาการอักเสบและลดอาการปวดบริเวณข้อมือ การนวดและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการตึงตัวของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อแขน ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือและแขน เพื่อลดโอกาสการกลับมาเป็นซ้ำ
ท่ายืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย
-
ท่ายืดกล้ามเนื้อแขน
-
เริ่มจากเหยียดแขนตรงท่าคว่ำมือ มือข้างที่ไม่ต้องการยืดจับปลายมือของข้างที่จะยืด ค่อย ๆ ออกแรงทิศทางกดลงและดึงเข้าหาลำตัว จนรู้สึกตึงบริเวณแขนแล้วค้างไว้ 15-20 วินาที ทำ 3-5 ครั้ง
-
เริ่มจากเหยียดแขนตรงในท่าหงายมือ มือข้างไม่ต้องการยืดจับที่ปลายมือแล้วออกแรงกดทิศทางดึงเข้าหาลำตัว ค้างไว้ 15-20 วินาที ทำ 3-5 ครั้ง
2. ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน
-
เริ่มจากมือถือขวดน้ำในท่าหงายมือและค่อย ๆ ออกแรงกระดกขวดน้ำขึ้น ทำ 10 ครั้ง 3 รอบ
-
เริ่มจากมือถือขวดน้ำในท่าคว่ำมือ ค่อย ๆ ออกแรงกระดกขวดน้ำขึ้น ทำ 10 ครั้ง 3 รอบ
3. ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกางมือ
-
เอาหนังยางหรือยางยืดมาคล้องที่นิ้วมือแล้วค่อย ๆ ออกแรงกางนิ้วทั้ง 5 นิ้ว ให้ทำ 10 ครั้ง 3 รอบ
